mięśnie bez siłowni

Ja powiem tylko tyle na zakonczenie. Kiedys zdobywano mase inaczej i to dzialalo. Pozniej pojawili sie "nowoczesni" kulturysci, nowe wymagania co do jakosci umiesnienia i rzezby co oczywiscie wykluczylo tego rodzaju treningi. Zauwaz, ze kulturystom nie sprawia problemu zdobywanie masy przy takim wspomaganiu, a zawody wygrywa sie jakoscia [...]

Ciezko odpowiadac na tak postawnione pytanie na SPORTOWYM FORUM DYSKUSYJNYM, jak sam slusznie stwierdziles zarowno alkohol jak i papierosy sa szkodliwe i nie pozosataja bez efektow ubocznych na osobach cwiczacych. Polemika typu "alkohol jest zly bo scina bialko" lub "papierosy nie sa szkodliwe bo to szkodzi jak ktos biega lub jezdzi [...]

robisz bez sensu bo jak wiesz w sprincie sa wazne trzy cechy: siła szybkosc i wyrzymalosc. i trzeba treningi rozłozyc rowno a nie codziennie katowac na silowni. jesli myslisz ze masz braki w sile przestan trenowac na troche i skup sie na treningu silowym. jesli nie, moja rada jest taka cwicz gore wtedy kiedy masz trening silowy czyli dwa razy w [...]

[...] Do tego dołóż aeroby 3x w tygodniu. Smym ujemnyem bilansem schudniesz i owszem, ale poziom tkanki tłuszczowej pozostanie bez zmian. A sztuką jest spalić tłuszcz a nie mięśnie. Jeśli chodzi o tłuszcz to 1g, a resztę daj z węgli. Węgle są najmniej potrzebne podczas odchudzania i dlatego najłatwiej jest właśnie nimi manipulować podczas diety.

[...] których cwiczy się 2 i więcej razy w tygodniu dana partie chocby wszelkiego rodzaju FBW HST itd... Ja zapytałem ponieważ nie mam maszyn na siłowni i brakuje mi cwiczenia na mięśnie 2-glowe ud... a zamiast odpowiedzi "tak mozesz robic jesli..." albo "nie nie powinienes ponieważ..." otrzymuje jakies nicniewarte wypociny gości [...]

[...] dwoma ćwiczeniami jakimi sobie upodobasz (pamiętaj o metodzie superserii), zrób jeszcze unoszenie sztangi łamanej nachwytem. Na koniec treningu powtórz serię łączoną na mięśnie brzucha. Trenujesz tak co dwa - trzy dni. Kiedy odczuwasz zmęczenie, osłabienie, brak chęci do treningu robisz kolejny dzień przerwy, a jutro biegniesz na siłownię [...]

Kolego, czy koleżanko, nie tak całkiem, bo stosuje ABS II od 2 tygodni i zauważyłem bardzo dużą poprawe, jesli chodzi o miesnie brzucha. Efekt jest lepszy niz stosowanie normalnych brzuszków po miliardy powtórzeń, a i tak pierwsze cwiczenia nie odbywaja sie z drążkiem. Ponadto, pomimo, że mam na brzuchu jeszcze sporo tłuszczu, widocznie te [...]

[...] robić worek przed treningiem i potraktować to jako wstępną rozgrzewkę ale wtedy trening słabszy albo po treningu siłowym (byle nie po ćwiczeniu bicepsów bo możesz ponadrywać mięśnie) Ja na Twoim miejscu kupił bym worek i nawet w dni bez treningowe robił sobie treningi na worku,z czasem dojdziesz do wprawy,rozciągniesz się trochę i nabierzesz [...]

[...] zajęcia fitness. Jak wyglądały machając same fitnessy a jak wyglądają po wejściu tu. I piszesz że nie chcesz zwiększać ciężarów na siłowni... extra :-D Co zrobisz jak już mięśnie przyzwyczają się do tego wysiłku? Rzucisz siłownię jako niedziałającą akurat w Twoim przypadku ogłaszając wszem i wobec, że trenio na siłce nie przynosi [...]

Moim zdaniem A6W możesz sobie odpuścić, ponieważ nie jest to trening tak efektywny jak jest to pokazane chociażby na reklamach. Po za tym, zdecydowanie za mocno obciąża dolną część kręgosłupa, a to już nie jest zabawne. Zbyt mało czasu na odpoczynek, również nie jest czymś co przyciąga ludzi do ćwiczeń tą metodą. Mięśnie muszą mieć czas aby się [...]

Możesz spróbować tak: * roztrenowanie - odpuszczenie treningów na 2-3 tygodnie, w tym czasie jedna wizyta tygodniowo na siłowni z lekką obwodówką (tylko po to, żeby mięśnie nie zapomniały, po co są); dobre i obfite jedzenie, sporo węglowodanów złożonych (ładowanie glikogenem), 2-3 lekkie treningi aerobowe w tygodniu (45-60 min.). * pobudzenie - [...]

Jakies konkretne ? i czy samo BCAA ? BCAA powoli ci wycisnąć z siebie więcej na siłowni i jednocześnie chroni twoje mięśnie przez katabolizmem. Możesz stosować bez przerwy bez skutków ubocznych. Resztę sobie doczytaj w necie bo BCAA to chyba najpopularniejszy i najlepszy suplement dla każdej dziedziny sportu. Dawkowanie znajdziesz też na forum.

miczelx waliłem waliłem tylko miałem wypadek dość nie miły zerwane mięśnie klatki i lewego barka no i jeszcze druty w stopie no i sie tak stało jak widać w profilu teraz chodź foty bez koszulki nie dam bo waga nie teges choć rzeźba fajna bardzo nawet fajna no ale spaliło mi się ładowanie w telefonie i posiadam teraz rupiecia po za tym nie ma się [...]

[...] to mam problemy ze zrzuceniem zbędnych kilogramów, co jest cholernie wkurzające, pół roku na siłowni, 3 razy w tygodniu, aeroby aeroby i jeszcze raz aeroby, chociaż mięśnie też ćwiczyłam :p co do diety to może jakiejś tam specjalnej nie stosowałam, po prostu jadłam z rozsądkiem, może jestem dziwna, ale za słodyczami też nie przepadam, [...]

miśnie napewno urosną, ale jeśli pokrywa je gruba tkanka tłuszczowa, to bez diety z ujemnym bilansem kalorycznym oraz zwiększoną aktywnością cardio (plus oczywiście normalny program na siłowni) może być calkiem ciężko. No chyba, że masz bardzo mały %bf, to moze uda się samymi ćwiczeniami. Rożnie bywa. Mój kolega robił 8 minutowy program abs i [...]

[...] o basenie to prosze taki ładny artykulik Pływanie znakomicie rozwija wytrzymałość mięśni, ogólną sprawność i wydolność fizyczną organizmu. Ponadto rozwija jednocześnie mięśnie wszystkich części ciała. Trening w wodzie dodatkowo zapewnia ochłodę, nawet podczas największego wysiłku. Jeśli potraktujemy pływanie nie jako alternatywę dla [...]

[...] się stosowania kreatyny u osób które mają krótki staż na siłowni, ponieważ osoby te nie posiadają "czucia mięśni". Na wypracowanie dobrego "połączenia mózg-mięśnie" potrzeba trochę czasu. jeśli wykonujesz ćwiczenie na daną partię mięśni masz je czuć. Kreatyna to nie jest jakiś cudowny suplement który daje nie wiadomo co. [...]

tylko, że właśnie mc i przysiad to najlepszy sposób by wzmocnić te mięśnie niby dlaczego nie jest dla początkujących? nie będziesz szalał z ciężarem, będziesz dbał o technikę to wszystko będzie git ćwiczysz na jakiejś publicznej siłowni? podbij to trenera/instruktora niech Ci pokaże jak to robić, poćwiczysz technikę na gryfie i będzie fajno ale i [...]

ćwicze od 2 miesiecy tylko ze to było bardziej rekreacynie-rehablitacyjnie. Musiałem pobudzić moje mieśnie do wysiłku po małym wypadku :)Ale przed wypadkiem to ćwiczyłem 2 razy w tygodniu ale bez zadnej diety i przekonania przez ponad 6 miesiecy na siłowni i do tego dochodziły treningi Boksu.

[...] siedziska 800zł 1x wyciąg górny na plecy 500zł 1x Suwnica z regulowana ławeczką Galaxy Sport ( obciążenie 170kg ) razem z obciazeniem 1600zł 1x Maszyna do wypychania nóg na mięśnie czworogłowe 450 1x maszyna do mięśni dwugłowych nóg ( przyciaganie nóg do pośladków ) 450zł 1x Maszyna Schmitta do wypychania na nogi ( obciażenie ponad 200kg) 1500zł [...]